运动锻炼计划表

最佳答案每周运动锻炼计划表星期一：慢跑30分钟、俯卧撑20个、仰卧起坐20个星期二：快步走30分钟、平板支撑1分钟*3组、引体向上10个*3组星期三：游泳30分钟、俯卧撑15个*3组、仰卧起坐

每周运动锻炼计划表

星期一：慢跑30分钟、俯卧撑20个、仰卧起坐20个

星期二：快步走30分钟、平板支撑1分钟*3组、引体向上10个*3组

星期三：游泳30分钟、俯卧撑15个*3组、仰卧起坐15个*3组

星期四：快步跑20分钟、平板支撑1分钟*5组、引体向上15个*4组

星期五：台球/乒乓球1小时、俯卧撑25个*4组、仰卧起坐25个*4组

星期六：外出散步/徒步旅行2小时

星本日：休闲