的方法
1. 增加运动量：增加运动量可以促进新陈代谢，帮助消耗摄入的热量，减少脂肪在体内的堆积。每周安排3-5天适当强度的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、有氧舞蹈等。
2. 适当减少饮食量：尤其是减少富含热量的食物，如糖分、含高热量的食物如甜面包、甜饮料及零食等。通常情况下，一个成年人每日所需能量大约在2000卡左右，要根据个人体况来定制适合自己的能量摄入。
3. 保证充足休眠时间：休眠不仅有益于心理健康也有利于击退“大肚子”。因为失眠会降低生长hormone(GH)水平从而对体内代谢产生影响。因此应保证7-8小时比较好的休眠时间来保证GH水平正常。
