懒人怎样运动减肥一个月能瘦10斤

最佳答案1、每天早起晚睡：早起能有效的控制体重，同时晚睡能减少夜间的零食摄入。2、增加运动量：建议大家每天进行一些有氧运动，如散步、骑行、快走等，可以帮助燃烧卡路里。3、减少高热量食物的摄入：

1、每天早起晚睡：早起能有效的控制体重，同时晚睡能减少夜间的零食摄入。
2、增加运动量：建议大家每天进行一些有氧运动，如散步、骑行、快走等，可以帮助燃烧卡路里。
3、减少高热量食物的摄入：要注意不要吃太多高热量的食物，如快餐、甜品、油炸食物以及高盐低水分的食物。
4、多食用新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果对于减少体内多余的脂肪有很大帮助。
5、保证充裕优质的睡眠：保证充裕优质的睡眠是减少体内多余能量储存很重要因子之一。