1.每天走路：每天安排时间，走上30分钟的步行，可以有助于减少体重和增强心血管功能。
2.慢跑：适当的慢跑可以帮助减少体重，增强心血管功能并锻炼全身的耐力。
3.有氧运动：有氧运动可以帮助减少体重、促进新陈代谢、增强心血管效率。例如游泳、舞蹈、健身房锻炼等。
4.无氧运动：无氧运动可以帮助减少体重、促进新陈代谢并建立全身的耐久性。例如抬头、举重物或使用杠铃之类的运动。
5.伸展运动:伸展是一个很好的减少体重方法,它不仅能够帮你保持正常,而且能够使你感到很舒服,同时也能够保证正常的血流,各部分都得到充分的休眠
