热身运动膝盖

2023-01-02 09:34:01 健康养生 51565次阅读 投稿:ღ狗男女࿐
最佳答案:1. 膝盖抬高:站立,双脚分开与肩同宽,双手放在臀部两侧。将右腿抬高,使其膝盖成45度的夹角,保持5秒;然后放回原位。重复10-15次后,再用左腿进行类似动作。2. 膝盖伸展运动:站
热身运动膝盖


1. 膝盖抬高:站立,双脚分开与肩同宽,双手放在臀部两侧。将右腿抬高,使其膝盖成45度的夹角,保持5秒;然后放回原位。重复10-15次后,再用左腿进行类似动作。

2. 膝盖伸展运动:站立或坐着平衡无杆的体态。将右腿前伸并抬高到胯部水平的位置。保持5-10秒后再回到原位。重复10-15次后再用左腿进行类似动作。

3. 剪刀步法: 站立或坐姿平衡无杆的体态, 将右腿前伸, 使其两个大小不一的步子交叉, 每步保持5-10秒, 重复10-15 次. 然后用左侧实施相同动作.
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