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1. 加强锻炼：要想有效减肥，最重要的是加强锻炼，每周至少坚持做3-4次运动，如步行、慢跑、游泳、爬山、跳舞等。
2. 调整饮食习惯：减少多餐的用餐习惯，选择低热量食物如水果、蔬菜及全谷物产品。吃时不要吃得太快，以免进食过量。
3. 控制体重变化：定期测量体重并与目标体重保持一定差别。一旦发现体重开始上升时应立即加大运动强度或者减少食物的总能量来保证目标体重的实现。
4. 加强意志力训练：在减肥中很多需要依靠意志力来执行，因此要不断地努力去增强意志力以便能够坚持下去。
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最佳答案！1. 加强锻炼：要想有效减肥，最重要的是加强锻炼，每周至少坚持做3-4次运动，如步行、慢跑、游泳、爬山、跳舞等。2. 调整饮食习惯：减少多餐的用餐习惯，选择低热量食物如水果、蔬菜及全
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1. 加强锻炼：要想有效减肥，最重要的是加强锻炼，每周至少坚持做3-4次运动，如步行、慢跑、游泳、爬山、跳舞等。
2. 调整饮食习惯：减少多餐的用餐习惯，选择低热量食物如水果、蔬菜及全谷物产品。吃时不要吃得太快，以免进食过量。
3. 控制体重变化：定期测量体重并与目标体重保持一定差别。一旦发现体重开始上升时应立即加大运动强度或者减少食物的总能量来保证目标体重的实现。
4. 加强意志力训练：在减肥中很多需要依靠意志力来执行，因此要不断地努力去增强意志力以便能够坚持下去。
