上下波动
1、坚持锻炼。坚持运动可以有效地减肥，但要选择合适的运动方式，不能一味地追求高强度的运动。尤其是有心脏病史的人，不宜采用剧烈的运动方式。此外，要注意控制时间，避免出现因过度锻炼而对身体造成伤害。
2、保证充足的睡眠。保证充足的睡眠可以帮助身体正常新陈代谢，有利于减少体重上下波动。
3、合理安排食物。建立健康的饮食习惯，多选择富含微量元素、多种优质水分子、低盐低卡食物来补充能量并改善新陈代谢。
4、修正不当心态。当出现体重上下波动时，要学会修正不当心态；不要因一时失去耐心而冲动行事或者情感化衡量成效;也不要因一时把果子吃得太甜耽误了整个减肥大方略;应该学会理性地看待问题并把好好找到根本原因来避免再次发生上下波动
