冬天怎样运动可以有效减腰呢

最佳答案1. 慢跑：慢跑可以有效锻炼腰部肌肉，增强核心力量，减少体内油脂的积累。2. 跳绳：通过不同的方式使用跳绳可以有效锻炼大腿、胸部、手背和核心部位，也是一项很好的减少外围体重的运动方式。

1. 慢跑：慢跑可以有效锻炼腰部肌肉，增强核心力量，减少体内油脂的积累。

2. 跳绳：通过不同的方式使用跳绳可以有效锻炼大腿、胸部、手背和核心部位，也是一项很好的减少外围体重的运动方式。

3. 椭圆机/单杠/台阶机：这些器械可以帮助你减少外围体重并且保护关节。它们会逐步刺激内在和外围的核心部位，特别是对于减少外围体重时很有帮助。

4. 山地单车或者室内单车骑行: 这些运动会使得大量的上半身、下半身和核心都得到充分锻炼, 也是一个不错的减少外围体重的方法。