，分段运动，每次10-15分钟，中间休息2-3分钟；
2.在运动中注意适当调整自己的心率，不要超出最大心率的70%-85%；
3.注意正确的运动姿势和呼吸方式；
4.避免在午后阳光直射处运动；
5.如有任何不适或者受伤情况及时停止运动并请医生诊断。
运动前快走十分钟热身
最佳答案，分段运动，每次10-15分钟，中间休息2-3分钟；2.在运动中注意适当调整自己的心率，不要超出最大心率的70%-85%；3.注意正确的运动姿势和呼吸方式；4.避免在午后阳光直射处运动
，分段运动，每次10-15分钟，中间休息2-3分钟；
2.在运动中注意适当调整自己的心率，不要超出最大心率的70%-85%；
3.注意正确的运动姿势和呼吸方式；
4.避免在午后阳光直射处运动；
5.如有任何不适或者受伤情况及时停止运动并请医生诊断。
