1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪，减少体重。每周安排3-4次30分钟的慢跑，可以有效地减少体重。
2、健身房：在健身房进行有氧运动可以有效地减少体重。建议选择各种各样的机器来锻炼全身部位，如胸部、背部、手臂和大腿。
3、正确饮食习惯：要想实现减��目标，必须注意正确的饮食习惯。应该多吃新鲜水果和蔬菜；多食用富含Omega-3的海产物;避免食用过于加工的食物;并且多餐少量。
4、舞步:舞步是一个很好的减少体重方法之一,它不仅可以带来快乐,而且还能带来很大的卡 路 里 消 耗 作 用 。 建 议 把 15-20 分 钟 的 时 间 留 给 芭 蕾 之 类 的 有 氧 运 动 , 使 你 得 到 更 多 的 健 身 效 果 。
