1、跳绳：跳绳能有效地减少体重，消耗卡路里，增加心肺功能。
2、拉伸运动：拉伸运动可以帮助你增强关节的灵活性，保护关节不受伤害。
3、快步走或者广场舞：快步走是一项有氧运动，能够有效地减少体重。广场舞也是一项有氧运动，可以帮助你保持健康的体形。
4、原地蹲举立或者俯卧撑：原地蹲举立可以锻炼大腿和核心部分的肌肉。俯卧撑则可以锻炼上胸部的大小斜方板和三头肱的上斜方板。
5、家庭影院或者益智竞速: 家庭影院是一种既好玩又能够减少体重的运动方式。益智竞速也是一个很好的选择,它不仅能够减少体重,而且还能帮助人们做出正确的决定.
