1、慢跑：慢跑是减肥的最佳运动方式，能够坚持长时间的慢跑可以有效燃烧脂肪，减少体重。
2、快步行：快步行也是一种很好的减肥运动方式。它可以有效地增加人体新陈代谢速度，帮助减少体重。
3、游泳：游泳是一项全身性的运动，能够同时锻炼人体各个部分的关节和肌���；而且不会造成对关节造成过大的冲击。因此它也是一种很好的减少体重的运动方式。
4、舞蹈：舞蹈能够有效地帮助人们保护内部器官并促使新陈代谢速度上升来帮助减少体重。而且它也能够带来很大乐子来坚持舞中愉快感受。
5、气功/呼吸法:气功/呼吸法可以有效调理人体内部生理机能,使新陈贪代列递升, 助于减少体重, 并且不会造成对关 节造成过大冲击, 是一种很舒适并且易于坚持 的运勋方式.
