1、赵静：在家里减肥成功
赵静今年27岁，从小体重过重，曾经一度达到90多斤。为了减肥，她毅然决定不去健身房而是在家中减肥。她改变了饮食习惯，每天吃得少而有营养。此外，她还练习一些有氧运动来促进新陈代谢。最终，她在3个月的时间里减掉30斤体重。
2、张伟：不吃夜宵减肥成功
张伟今年30岁左右，原来体重85公斤左右。为了减少体重，他开始注意锻炼和饮食习惯上的变化。他制定了一个健康的饮食方案——不吃夜宵、少吃零食、多食水果、适当补充碳水化合物和大部分是寒性食物——并每天早上进行15到20分钟的快步散步来促进新陈代谢。三个月之后，他成功地将体重减少到70公斤左右
