1、慢跑：慢跑是减肥最佳运动之一，它不仅可以增强心肺功能，而且可以有效燃烧脂肪，减少体重。
2、游泳：游泳是一项全面的运动，它不仅可以帮助减少体重，而且可以增强心肺功能和手眼协调能力。
3、步行：步行是一项有氧运动，它可以帮助减少体重并保护心血管系统。此外，它还有利于健康的生活方式的形成。
4、太极拳或 Tai Chi ：太极拳是一项中国传统的武术形式。通过不断地旋转、伸展和扭动来帮助减少体重并保证全面的耐力性。
5、舞蹈:舞蹈是一项全方位的运动形式,通过不同风格的舞步来帮助减少体重,各部分也都得到了很好地锻炼,使人感到十分愉快.
