1、控制饮食：减肥最根本的就是要控制饮食，不吃太多或者不吃太油腻的食物，注意饮食结构，少吃糖和盐，多食用新鲜蔬菜水果以及低脂肪的食物。
2、坚持运动：减肥要选择适宜的运动方式，如步行、快步、打球等有氧运动。并且要坚持定时定量地进行有氧运动。
3、保证充足睡眠：保证充足的睡眠是减少体重和保证代谢效率的重要因素之一。因为当人们不能得到充分休眠时会产生情绪波动从而影响长期减重效果。
4、避免心理压力大: 减少心理上对体重影响大的因素也是很重要的一部分, 不能总想着体重, 要学会适度享受生活, 把焦急心情化作正能量, 除了能帮助减少体重外, 还可以使人愉快地度过时光.
