痛
膝盖痛是一种常见的运动损伤，主要原因是运动时发生了拉伤、扭伤或压伤。最常见的原因是膝关节处发生了损伤，如骨性关节炎、半月板损伤、髌骨滑脱症以及副韧带断裂。此外，在运动中久坐不动也很容易导致支撑血管的血流减少，从而引发不适感。
要避免运动后出现膝盖痛，应该注意以下几方面：
1. 在运动前应该做好充分的准备工作，包括实施适当的体能锻炼、正确使用装备以及尽量避免单一姿势重复性运动。
2. 注意保暖并保证心理情况良好。
3. 在强度大或者时间久的运动后要注意适当地补水和补充能量。
4. 除了正常的体能锻炼之外，也应该定期增强下部四肢部位的特定部位的强度来促使其更好地巩固。
