减一斤做哪些运动

最佳答案1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效地燃烧脂肪。每周安排3-4次15-30分钟的慢跑，可以帮助减少体重。2、健步走：健步走是一项无氧运动，能够有效地促进新陈代谢，帮助减少体重。建议每

1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效地燃烧脂肪。每周安排3-4次15-30分钟的慢跑，可以帮助减少体重。

2、健步走：健步走是一项无氧运动，能够有效地促进新陈代谢，帮助减少体重。建议每天30-45分钟的健步走来保持体重。

3、快速行走：快速行走是一种中强度的有氧运动，可以帮助减少体重。建议每周安排3-4天20-30分钟的快速行走来保证减少体重的效果。

4、旋风舞或其他舞类运动：舞类运动不仅能够减少体重而且能够得到其它好处如强化心血管、促进新陈代谢、锻炼核心部位并改善协作性能。