1、坚持锻炼。选择合适的运动，如慢跑、快步走、游泳、有氧舞蹈等，可以有效地减少体重。
2、坚持饮食调整。要根据自己的体重情况，合理安排饮食，多食用新鲜的水果和蔬菜，少食用加工食品；多食用富含维生素的海产品或者其他低卡路里的食物。
3、定期去桑拿浴。定期去一个正宗的无烟无酒的优雅大气的好地方进行一个全套浴后及时补充水分；在浴室中可以通过减少皮下水分来减少体重。
4、保证充足睡眠。保证7-8小时不间断优质睡眠是减少体重不可或缺的一部分；因为当人们得不到充分优质睡眠时会对人体内部新陈代谢产生影响而对减重产生影响。
