1. 仰卧起坐：仰卧在地板上，双腿向上伸直，双手抓住头部两侧的耳朵；然后慢慢将胸部抬起，尽量使胸部尽量靠近大腿；再放下来。
2. 俯卧压膝运动：俯卧在地板上，双手交叉置于胸前。然后将头部、胸部、肩部一起由地面离开并抬高到最大限度。之后再将其放回原处。
3. 屈膝伸展运动：站立安置好姿势；然后右手抓住左手的前方或者左手的前方也可以。之后将左膝和左大腿垂直于地面并尽量往前伸出去。一定要注意保持正确姿势不要弯曲背部或者是头部。
胸部伸展运动
最佳答案1. 仰卧起坐：仰卧在地板上，双腿向上伸直，双手抓住头部两侧的耳朵；然后慢慢将胸部抬起，尽量使胸部尽量靠近大腿；再放下来。2. 俯卧压膝运动：俯卧在地板上，双手交叉置于胸前。然后将头部
1. 仰卧起坐：仰卧在地板上，双腿向上伸直，双手抓住头部两侧的耳朵；然后慢慢将胸部抬起，尽量使胸部尽量靠近大腿；再放下来。
2. 俯卧压膝运动：俯卧在地板上，双手交叉置于胸前。然后将头部、胸部、肩部一起由地面离开并抬高到最大限度。之后再将其放回原处。
3. 屈膝伸展运动：站立安置好姿势；然后右手抓住左手的前方或者左手的前方也可以。之后将左膝和左大腿垂直于地面并尽量往前伸出去。一定要注意保持正确姿势不要弯曲背部或者是头部。
