1. 跑步：跑步是一项有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减少体重。
2. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以增强心肺耐力，减少体重。
3. 椭圆机运动：椭圆机运动可以通过改善血液循环来帮助瘦腰、减少体重。
4. 力量训练：通过增强核心部位的肌肉来减少体重、保持形状。
5. 爬楼梯: 爬楼梯是一项耗时间的有氧运动，可以帮助减少体重、保持形状。
6. 跳舞: 跳舞不仅能够帮助减少体重,而且也能够增强协调性,并改善心情。
7. 拳击: 拳击也是一项有氧的耗时间的运动,可以帮助人们通过打下杀伤性卡路里来实现减少体重的目标。
