腹肌撕裂者卷腹运动：
1. 坐在地上，双脚并拢，手放在大腿上；
2. 将胸部往前伸出，用力收紧腹部的肌肉；
3. 保持这个位置不变，用力向上翻滚胸部和头部向前伸出；
4. 向上运动时要尽量保证整个胸部和头部的位置不要变化。
5. 到最高点时停留片刻再回到原来的位置。
卷腹运动视频教程男生
最佳答案腹肌撕裂者卷腹运动：1. 坐在地上，双脚并拢，手放在大腿上；2. 将胸部往前伸出，用力收紧腹部的肌肉；3. 保持这个位置不变，用力向上翻滚胸部和头部向前伸出；4. 向上运动时要尽量保证
腹肌撕裂者卷腹运动：
1. 坐在地上，双脚并拢，手放在大腿上；
2. 将胸部往前伸出，用力收紧腹部的肌肉；
3. 保持这个位置不变，用力向上翻滚胸部和头部向前伸出；
4. 向上运动时要尽量保证整个胸部和头部的位置不要变化。
5. 到最高点时停留片刻再回到原来的位置。
