1. 坐姿抬腿：坐在地板上，双腿并拢，双手放在膝盖上，慢慢将双腿向前伸直，再将其收回到原位。
2. 俯卧撑：仰卧于地板上，两手置于肩宽处的位置，用力将胸部抬离地面。
3. 深蹲运动：站立姿势下做深蹲运动。保证胯部与大腿呈90度夹角时尽量做到小腿垂直于地面。
4. 臀部牵引运动：以四头肌为核心的牵引运动对于紧实、结实的大臀有很好的效果。将一条带子或者室内装饰布料固定到门后或者其他固定部位上并由此牵引另一侧的大小太阳神等部位。
让臀部上翘的最好运动
最佳答案1. 坐姿抬腿：坐在地板上，双腿并拢，双手放在膝盖上，慢慢将双腿向前伸直，再将其收回到原位。2. 俯卧撑：仰卧于地板上，两手置于肩宽处的位置，用力将胸部抬离地面。3. 深蹲运动：站立姿
1. 坐姿抬腿：坐在地板上，双腿并拢，双手放在膝盖上，慢慢将双腿向前伸直，再将其收回到原位。
2. 俯卧撑：仰卧于地板上，两手置于肩宽处的位置，用力将胸部抬离地面。
3. 深蹲运动：站立姿势下做深蹲运动。保证胯部与大腿呈90度夹角时尽量做到小腿垂直于地面。
4. 臀部牵引运动：以四头肌为核心的牵引运动对于紧实、结实的大臀有很好的效果。将一条带子或者室内装饰布料固定到门后或者其他固定部位上并由此牵引另一侧的大小太阳神等部位。
