1. 加强锻炼。通过合理的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，可以增加体重。
2. 适当补充营养。在减少卡路里摄入的同时，要保证每天补充适量的钙、维生素和铁等微量元素，以保证正常新陈代谢。
3. 加强心理意志力。减肥期间要保持乐观的情绪和坚定的意志力，避免情绪化考验体重减少效果。
4. 适当吃一些对体重有益处的食物，如牛奶、海带、大豆、松子仁、核桃仁等；另外也可以多食用一些对人体有益处的水果和蔬菜来补充人体所需要的能量和微量元素。
运动节食减肥体重增加
最佳答案1. 加强锻炼。通过合理的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，可以增加体重。2. 适当补充营养。在减少卡路里摄入的同时，要保证每天补充适量的钙、维生素和铁等微量元素，以保证正常新陈代谢。3
1. 加强锻炼。通过合理的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，可以增加体重。
2. 适当补充营养。在减少卡路里摄入的同时，要保证每天补充适量的钙、维生素和铁等微量元素，以保证正常新陈代谢。
3. 加强心理意志力。减肥期间要保持乐观的情绪和坚定的意志力，避免情绪化考验体重减少效果。
4. 适当吃一些对体重有益处的食物，如牛奶、海带、大豆、松子仁、核桃仁等；另外也可以多食用一些对人体有益处的水果和蔬菜来补充人体所需要的能量和微量元素。
