1、晨起慢跑：每天早上起床后，可以在家里进行慢跑。每天坚持30分钟左右，可以有效减少体重。
2、快步行：在家里进行快步行也是很不错的减肥方法。可以利用下午的午休时间或者傍晚的时候，在室内或者室外练习快步行。一般来说，一小时左右的快步行能够有效减少体重。
3、做练习球动作：在家拿一个练习球（如气球、橡皮球等）进行各种动作来减少体重是很不错的方法。例如将球甩上天空然后再由手中回到原处、将球扔到墙上并控制折返回来等都是很好的减肥方式。
4、有氧舞蹈训练：有氧舞蹈训练是相对耗力大一些的减肥方式之一。通常情况下45-60分钟的有氧舞蹈训练能够使人产生大量的能量耗散从而帮助体形保护或者出去体形不好情况。
