1. 慢跑：每公里消耗约7千卡路里。
2. 跳绳：每小时消耗约400-600千卡路里。
3. 游泳：每小时消耗约400-700千卡路里。
4. 网球：每小时消耗约350-500千卡路里。
5. 垒球：每小时消耗约500-700千卡路里。
6. 羽毛球：每小时消耗约300-450 千卡路里。
7. 高尔夫球：沿途步行的话大约会在1个小时内消耗300-400 千卡路里。
8. 自行车骑行：根据不同的强度以及速度来定量测定所需要的能量值,一般在15分钟内会锻炼出200 大大的能野値,也就是说大约在30分钟内会锻炼出400 大大的能野値,这相当于一个人在30分钟内所要承受的有氧运动中有效负荷有400 大大的能野値
