怎么减肥运动_趣学生活

最佳答案+饮食控制1、多运动：选择自己喜欢的运动，可以是慢跑、健身、瑜伽、气功等，最好能保证5天以上一周3-5次的锻炼强度。 2、合理饮食：减少油腻食物的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃甜食

+饮食控制

1、多运动：选择自己喜欢的运动，可以是慢跑、健身、瑜伽、气功等，最好能保证5天以上一周3-5次的锻炼强度。
2、合理饮食：减少油腻食物的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃甜食和糖分。
3、多食特定食物：如大豆类及其制品对减体重有帮助。
4、补充微量元素：适当补充一些微量元素及相应的维生素有助于减体重。
5、心态平衡：要保证情志愉快平和才能保证减体重效果。